Лекар разкри по колко кисело мляко на ден сваля кръвното

Високото кръвно налягане, известно още като хипертония, е изключително важно да се контролира поради факта, че е предвестник на инфаркти и инсулти. Добавянето на кисело мляко към ежедневното ви меню може да ви помогне да проправите пътя към по-ниски нива на кръвното.

По-добър от аспирина - този зеленчук сваля кръвното и разрежда кръвта

По колко кисело мляко трябва да се яде на ден за сваляне на кръвното?

„Киселото мляко е млечен продукт, който съдържа минерали, калций, калий и магнезий, както и витамин D. Доказано е, че тези минерали понижават кръвното налягане поради пряк ефект върху стените на артериите. В допълнение, казеинът и суроватъчните аминокиселини, открити в млякото, действат като АСЕ инхибитори. Те инхибират системата ренин-ангиотензин - това е основната система за контрол на кръвното налягане поради реабсорбцията на натрий и вода“, казва руският лекар д-р Татяна Захарова.

"Установено е, че участниците в проучване, които са консумирали повече кисело мляко имат умерено понижение както на систолното, така и на диастолното кръвно налягане. Ефектите обаче се наблюдават само при тези, които първоначално са имали високо кръвно налягане", допълва лекарят.

Д-р Захарова препоръчва да изберете обикновено кисело мляко, направено от живи култури, за да увеличите приема на пробиотик. Тя препоръчва консумацията на поне 200-300 гр дневно.

Това е най-добрата ядка за възрастните хора - тя сваля кръвното и укрепва сърцето

„Избягвайте ароматизираните кисели млека, тъй като те могат да съдържат изкуствени аромати, оцветители, емулгатори и подсладители“, съветва лекарят.

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!